Teil 9:  zum Hausübungsprogramm

Übung Nr.15
Brustmuskelkräftigung
10x10 Sek. z.B. Ball drücken.

Übung Nr.16
Brustmuskeldehnung
a) beidarmig in einer Ecke oder
b) einseitig an einer Kante 20-30 Sek.

Übung Nr.17
Drehstabilisierung 
z.B. am Türrahmen oder als Partnerübung 
10x jede Seite 10 Sek.

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